팔꿈치를 굽힐 때 아픈 위치에 따라 확인할 부위가 다릅니다
팔꿈치 앞쪽, 안쪽·바깥쪽과 뒤쪽의 통증은 힘줄·근육, 관절과 점액낭 등 서로 다른 부위에서 생길 수 있습니다. 물건을 들 때만 아픈지, 손목을 돌리거나 펴도 아픈지와 최근 운동·반복작업을 확인하세요. 동작 하나만으로 테니스엘보나 이두건염을 확정하면 맞지 않는 운동을 할 수 있습니다.
아픈 동작의 양을 줄이고 가볍게 움직이세요
| 상황 | 조절 방법 |
|---|---|
| 필기·마우스 | 팔꿈치를 단단한 모서리에 누르지 않기 |
| 무거운 물건 | 손바닥 방향과 무게를 바꾸고 양손 사용 |
| 운동 | 턱걸이·컬 등 통증을 만드는 횟수와 중량 줄이기 |
| 붓기 | 팔을 올리고 수건으로 감싼 냉찜질을 짧게 사용 |
| 움직임 | 통증 없는 범위에서 굽힘·폄을 천천히 반복 |
며칠 동안 부담을 낮추되 팔을 장시간 완전히 고정하지 마세요. 진통제를 쓰려면 위장·신장질환, 임신과 다른 복용약을 약사나 의료진에게 알립니다. 아픈 곳을 강한 도구로 누르거나 통증을 참고 무거운 운동을 계속하지 않습니다.
외상 뒤 변형·심한 통증과 갑작스러운 힘 저하는 빠른 평가가 필요합니다
넘어진 뒤 팔을 움직이기 어렵고 뚝 하는 소리를 들었거나 모양이 달라진 경우에는 골절과 힘줄 손상을 확인해야 합니다. 팔꿈치가 붉고 뜨겁게 부으면서 열이 나거나, 손까지 저리고 느낌·힘이 갑자기 떨어지는 경우에도 서둘러 진료받으세요. 운동 때 팔 통증과 가슴 압박감이 함께 오면 즉시 응급 도움을 요청합니다.
몇 주 낫지 않거나 일상 작업이 힘들면 진료받으세요
통증이 반복되고 물건을 잡거나 팔을 펴기 어렵다면 정형외과나 재활의학과에서 확인하세요. 의료진에게 가장 아픈 지점, 시작 전 활동, 붓기와 저림 여부를 알려 줍니다. 진찰 결과에 따라 영상검사나 물리치료가 필요할 수 있으며 모든 팔꿈치 통증에 같은 보호대나 주사가 필요한 것은 아닙니다.