엉덩이에서 한쪽 다리 뒤로 이어지면 좌골신경 자극을 확인하세요
좌골신경통은 병명 하나라기보다 허리에서 나온 신경이 자극돼 엉덩이와 다리 뒤쪽, 발까지 통증·저림·느낌 저하나 힘 저하가 생기는 증상을 말합니다. 허리만 아픈 경우와는 다를 수 있으며, 기침하거나 재채기할 때 다리 통증이 더 뚜렷해지기도 합니다. 아픈 경로와 힘이 빠지는 동작을 적어 두세요.
오래 누워 있기보다 허용되는 범위에서 움직이세요
| 상황 | 해볼 일 |
|---|---|
| 오래 앉기 | 자세를 자주 바꾸고 짧게 일어나 걷기 |
| 물건 들기 | 몸 가까이 두고 허리를 비튼 채 들지 않기 |
| 운동 | 다리 통증이 퍼지지 않는 가벼운 활동부터 시작 |
| 찜질 | 수건으로 감싸 피부 손상 없이 짧게 사용 |
| 기록 | 통증 경로, 저림 부위와 보행 변화를 표시 |
움직임이 불편해도 하루 종일 침대에 누워 있으면 뻣뻣함과 근력 저하가 커질 수 있습니다. 통증을 참고 무거운 운동이나 강한 허리 비틀기를 반복하지 말고, 운동 뒤 다리 증상이 오래 심해지면 강도를 낮추세요.
양쪽 다리 약화와 배뇨 변화는 즉시 응급진료를 받으세요
양쪽 다리가 심하게 저리거나 힘이 빠지는 경우, 회음부·항문 주변 느낌이 둔한 경우, 소변이 나오지 않거나 소변·대변을 조절하지 못하는 변화가 생기면 즉시 응급실로 가세요. 최근 큰 외상, 고열, 설명되지 않는 체중 감소가 동반돼도 빠른 평가가 필요합니다.
몇 주 낫지 않거나 일상을 막으면 진찰받으세요
통증이 점점 심해지거나 걷기·수면·일을 계속 방해하면 의료기관에서 근력과 반사, 피부 느낌을 확인받으세요. 모든 좌골신경통에 처음부터 MRI나 수술이 필요한 것은 아닙니다. 진찰 결과와 경과에 따라 운동치료, 약물과 영상검사 필요성을 결정합니다.