양쪽 피로와 한쪽 갑작스러운 부종은 다르게 봐야 합니다
오래 앉아 있은 뒤 양쪽 다리가 묵직하고 뻐근한 증상은 움직임 부족과 근육 피로에서 흔히 생깁니다. 종아리 근육이 갑자기 단단해지며 아픈 경련은 운동, 임신, 탈수나 일부 약과 관련될 수 있습니다. 한쪽 다리만 갑자기 붓고 뜨겁거나 아프면 단순 피로로 넘기지 마세요.
앉는 시간을 나누고 종아리를 천천히 늘리세요
| 때 | 해볼 일 |
|---|---|
| 공부 중 | 30~60분마다 일어나 짧게 걷기 |
| 의자 | 발바닥을 바닥에 두고 다리 꼬지 않기 |
| 경련 중 | 무릎을 펴고 발끝을 몸 쪽으로 천천히 당기기 |
| 평소 | 벽을 짚고 종아리 스트레칭을 규칙적으로 하기 |
| 수분 | 더운 날과 운동 뒤 부족하지 않게 마시기 |
다리를 세게 주무르거나 검증되지 않은 혈액순환제를 바로 먹지 마세요. 이뇨제, 고지혈증 약 등 복용약이 경련과 관련될 수 있으므로 임의로 끊지 말고 처방한 곳에 알립니다.
한쪽 부종과 숨참은 즉시 확인해야 합니다
한쪽 종아리가 갑자기 붓고 아프며 피부가 뜨겁거나 색이 달라진 경우에는 당일 진료받으세요. 여기에 갑작스러운 숨참, 가슴 통증, 피 섞인 기침이나 실신이 동반되면 폐혈전 가능성이 있으므로 즉시 119에 연락합니다.
10분 넘는 경련이나 저림이 반복되면 진료받으세요
경련이 10분 넘게 지속되거나 잠을 자주 깨우고, 다리 저림·부종·근력 저하가 함께 있으면 의료기관에서 원인을 확인받으세요. 증상 시각, 어느 쪽인지, 운동과 수분 상태, 복용약을 기록하면 진료에 도움이 됩니다.