소리만 나는 경우와 통증·저림이 있는 경우를 나눠 보세요
손목에서 소리가 나도 통증과 부기, 움직임 제한이 없다면 관절 움직임에서 생기는 소리일 수 있습니다. 엄지 쪽 손목이 아프고 붓는 증상은 힘줄 문제, 밤에 손가락이 저리고 엄지 힘이 약해지는 증상은 손목터널증후군 등에서 나타날 수 있어 함께 보아야 합니다.
아픈 동작을 줄이고 손목을 중립으로 두세요
| 상황 | 바꿔 볼 일 |
|---|---|
| 필기 | 펜을 세게 쥐지 않고 짧게 나눠 쓰기 |
| 마우스 | 팔꿈치 가까이에 두고 손목 꺾임 줄이기 |
| 휴대전화 | 한 손 엄지 반복 사용을 줄이기 |
| 급성 통증 | 수건으로 감싼 냉찜질을 20분 이내로 사용 |
| 보조기 | 맞는 크기와 착용 시간을 약사·의료진에게 확인 |
일을 완전히 오래 쉬면 손목이 약해지고 굳을 수 있어 며칠 뒤 통증이 허용하면 부드럽게 움직이세요. 소리를 내려고 손목을 강제로 꺾거나 아픈 부위를 세게 누르지 않습니다.
변형·색 변화와 느낌 저하는 빨리 확인하세요
다친 뒤 손목 모양이 바뀌고 움직일 수 없거나 손이 창백·파랗고 차가우며 느낌이 둔하면 응급 평가가 필요합니다. 손목이 뜨겁고 붓고 발열·오한이 있거나 매우 아픈 혹이 생겨도 당일 진료받으세요.
2주 넘거나 힘이 떨어지면 진료받으세요
통증이 2주 이상 낫지 않거나 반복되고, 물건을 자주 떨어뜨리거나 저림이 지속되면 진료받으세요. 의료진은 통증 위치와 힘줄·신경 상태, 외상 여부를 확인하고 필요에 따라 보호대·물리치료·약물이나 추가 검사를 권할 수 있습니다.