몇 주째 계속되는 피로는 의지만의 문제가 아닙니다
잠이 부족하거나 식사가 불규칙하고 활동량이 줄면 피로가 생길 수 있습니다. 하지만 충분히 쉬어도 회복되지 않는 무기력은 빈혈, 당뇨, 갑상선 질환, 수면무호흡, 감염, 우울증과 복용약 등 여러 원인과 관련될 수 있습니다. 원인을 모른 채 카페인으로만 버티지 마세요.
1~2주 동안 수면과 동반 증상을 기록하세요
| 항목 | 적을 내용 |
|---|---|
| 수면 | 잠든·깬 시각, 중간 각성과 코골이 |
| 피로 | 가장 심한 시간과 활동 뒤 악화 여부 |
| 몸 변화 | 체중, 갈증·소변, 숨참과 두근거림 |
| 기분 | 우울·불안, 흥미 저하와 집중 곤란 |
| 약 | 처방약·감기약·알레르기약과 보충제 |
기상 시각을 일정하게 하고 규칙적으로 식사하며 낮에 가볍게 걷는 것부터 시작하세요. 잠들기 전 과음, 과식과 화면 사용을 줄이되 심한 피로를 참고 고강도 운동을 밀어붙이지 않습니다.
가슴 통증·심한 숨참과 의식 변화는 응급 신호입니다
가슴을 짓누르는 통증, 심한 호흡곤란, 실신이나 갑작스러운 혼란이 생기면 즉시 119에 연락하세요. 한쪽 팔다리 힘 저하와 말 이상도 피로로 보지 말고 뇌졸중 평가를 받아야 합니다.
몇 주 지속되거나 일상을 방해하면 검사받으세요
피로가 몇 주째 낫지 않거나 공부·근무와 식사를 하기 어려울 정도라면 진료받으세요. 체중 감소, 창백함, 심한 갈증과 잦은 소변, 큰 코골이와 수면 중 숨 멎음이 있으면 꼭 알립니다. 의료진은 증상에 따라 빈혈·혈당·갑상선 등을 확인할 수 있습니다.