긴장할 때 속이 불편할 수 있지만 스트레스만 원인이라고 단정하지 마세요
불안과 긴장은 소화불량, 복부 경련, 더부룩함, 메스꺼움이나 설사를 동반할 수 있습니다. 시험 직전에 반복된다는 이유로 모두 ‘신경성 위염’이라고 부르면 다른 원인을 놓칠 수 있습니다. 속쓰림인지, 배가 아픈지, 배변이 달라지는지와 음식·약의 관계를 나눠 기록하세요.
시험 전에는 익숙한 음식으로 양을 나눠 드세요
| 상황 | 해볼 방법 |
|---|---|
| 과식 뒤 더부룩함 | 한 번에 많이 먹지 말고 작은 식사로 나누기 |
| 속쓰림 | 기름지거나 매우 매운 음식과 늦은 야식 줄이기 |
| 카페인 | 평소보다 늘리지 말고 커피·에너지음료 양 확인 |
| 메스꺼움 | 물을 조금씩 마시고 급하게 먹지 않기 |
| 복용약 | 진통소염제 등 위를 자극할 수 있는 약 확인 |
처음 먹는 보충제나 소화제를 시험 당일에 여러 개 함께 쓰지 마세요. 약이 필요하면 기존 질환과 복용약을 약사나 의료진에게 알려 알맞은 제품과 기간을 확인합니다. 불안할 때 숨을 너무 빠르게 쉬면 어지럼과 저림이 더해질 수 있어 천천히 숨을 내쉬고 잠깐 자리를 옮겨 안정합니다.
피를 토하거나 검은 변, 갑작스러운 심한 통증은 응급입니다
배가 갑자기 매우 아프거나 만지기 힘들 정도로 아픈 경우, 피를 토하거나 커피 찌꺼기 같은 구토를 하는 경우, 피가 섞이거나 검고 끈적한 변을 보는 경우에는 즉시 응급진료를 받으세요. 숨이 차거나 가슴 통증, 실신이 동반될 때도 단순 소화 문제로 기다리면 안 됩니다.
반복되거나 체중 감소·삼킴 곤란이 있으면 진료받으세요
증상이 계속 재발하거나 심해지고, 이유 없이 체중이 줄거나 음식을 삼키기 어렵고, 계속 토하거나 빈혈을 진단받았다면 의료기관에서 확인해야 합니다. 증상 시간, 먹은 음식, 배변, 카페인과 약, 생리 여부를 며칠 적어 가져가면 원인 판단에 도움이 됩니다.