고개를 들 때 주변이 도는 느낌이면 먼저 넘어짐을 막으세요
위를 보거나 침대에서 돌아눕는 등 특정 머리 움직임 뒤 짧게 빙 도는 느낌이 생기면 양성돌발성두위현훈 같은 귀의 평형기관 문제가 한 원인일 수 있습니다. 그러나 어지럼증은 혈압, 약물, 편두통과 신경계 질환 등 원인이 다양하므로 동작 하나만으로 스스로 진단하지 마세요.
증상이 올 때 운전과 높은 곳 작업을 멈추세요
| 상황 | 안전하게 할 일 |
|---|---|
| 갑자기 어지러움 | 즉시 앉거나 눕고 고정된 물체 보기 |
| 일어서기 | 침대 끝에 잠시 앉은 뒤 천천히 움직이기 |
| 높은 곳 보기 | 목을 크게 젖히지 말고 사다리 사용 피하기 |
| 야간 이동 | 불을 켜고 벽이나 난간을 잡기 |
| 이동 수단 | 증상이 반복되는 동안 운전·자전거 피하기 |
인터넷 영상을 보고 머리를 빠르게 돌리는 교정 동작을 바로 따라 하지 마세요. 목 질환이나 다른 원인이 있으면 맞지 않을 수 있습니다. 의료진이 눈 움직임과 유발 자세를 확인한 뒤 어느 쪽 귀가 문제인지 판단해 알맞은 동작을 안내할 수 있습니다.
시야·말·팔다리 이상이 함께 오면 응급입니다
갑작스러운 어지럼증과 함께 물체가 두 개로 보이거나 시력을 잃고, 말이 어눌해지거나 삼키기 어렵고, 얼굴·팔·다리 한쪽이 약하거나 저린 경우에는 즉시 119에 연락하세요. 심한 두통, 의식 저하, 걷기 어려움이나 갑작스러운 청력 저하가 동반돼도 응급 평가가 필요합니다.
반복 시간과 유발 자세를 기록해 진료받으세요
몇 초인지 몇 시간인지, 위를 볼 때·돌아누울 때·일어설 때 중 언제 생기는지, 구토·귀 먹먹함·두통이 있는지를 적으세요. 어지럼증이 사라지지 않거나 자꾸 재발해 공부와 보행을 방해하면 이비인후과나 신경과 등에서 원인을 확인해야 합니다.