머리 양쪽이 띠처럼 조여도 다른 두통 신호를 함께 보세요
긴장성 두통은 머리 양쪽, 얼굴이나 목이 눌리거나 조이는 듯 아프고 만지면 민감할 수 있습니다. 스트레스, 수면 문제와 카페인이 영향을 줄 수 있지만, 한쪽이 심하게 욱신거리고 빛·소리에 민감하거나 메스꺼움이 있으면 편두통 등 다른 원인도 고려해야 합니다.
두통일지로 반복 요인을 찾으세요
| 항목 | 적을 내용 |
|---|---|
| 시간 | 시작·종료 시각과 하루 중 반복 시점 |
| 부위 | 양쪽·한쪽, 관자놀이·목·눈 주변 |
| 동반 증상 | 구토, 빛 민감, 발열과 시야 변화 |
| 생활 | 수면, 식사, 카페인과 화면 사용 |
| 약 | 제품명, 복용량과 한 달 사용일 |
규칙적으로 식사하고 물을 마시며 화면과 책상 작업 사이에 목·어깨를 움직이세요. 진통제를 자주 쓰면 약물과용 두통이 생길 수 있으므로 사용일이 늘면 약사나 의료진과 상의합니다.
갑자기 시작된 최악의 두통은 즉시 응급진료를 받으세요
수초에서 수분 사이 매우 심한 두통이 시작된 경우, 말이 어눌해지거나 한쪽 팔다리 힘이 빠지고 의식·시야가 달라진 경우에는 즉시 119에 연락하세요. 고열과 목 경직, 머리 외상 뒤 악화, 임신 중 심한 두통도 빠른 평가가 필요합니다.
자주 반복되거나 양상이 바뀌면 진료받으세요
일주일에 여러 번 두통이 생기거나 심해서 일상을 방해하고, 평소와 다른 양상으로 변하거나 진통제가 듣지 않으면 의료기관에서 확인받으세요. 두통일지는 진단과 약 사용 조절에 도움이 됩니다.
긴장성 두통에서 추가로 확인할 기준
복통·배변 변화·항문 통증은 식사와 일시적 감염뿐 아니라 출혈·염증·담도 문제 등 여러 원인이 있을 수 있습니다. 통증 위치, 배변·구토·발열과 수분 섭취 상태를 함께 봐야 합니다.
소화기 증상은 마지막 식사, 배변 횟수와 모양, 통증 위치, 구토·발열·혈변과 수분 섭취를 적어 두세요. 검은변·선홍색 출혈, 심한 지속 통증, 물도 마시기 어려운 구토가 있으면 진료를 미루지 않아야 합니다.
| 증상 확인 | 직접 확인할 내용 |
|---|---|
| 통증 | 시작 시각·위치·강도·이동과 식사·배변 관계 |
| 배변 | 횟수·굳기·색·혈액·점액과 평소와의 차이 |
| 동반 신호 | 구토·발열·복부 팽만·체중 감소와 식욕 변화 |
| 수분 | 마신 양·소변량·어지럼·입 마름 등 탈수 여부 |
자료를 모은 뒤 이 순서로 판단하세요
최근 먹은 음식, 여행·항생제 복용과 증상 시작일을 적고 물을 조금씩 마실 수 있는지 확인하세요. 반복되면 변·통증 양상과 복용약을 진료에서 알리고 임의로 지사제·관장을 반복하지 않는 편이 좋습니다.
이런 대응은 피하세요
검은변·많은 선홍색 출혈, 참기 어려운 지속 통증, 단단하게 팽창한 배, 반복 구토, 고열·의식 저하 또는 소변이 크게 줄면 신속한 진료가 필요합니다. 임신 가능성이 있는 심한 복통과 출혈도 미루지 마세요.